ポルノ中毒に関する参考文献・論文

ポルノ中毒に関する参考文献・論文・Youtubeまとめ

ポルノ中毒に関する参考文献・論文・Youtubeをまとめました。

というのも、僕自身、ポルノ断ちの途中で見たくてしょうがないとき
「いかにヤバイか」という文献をもう一度見直して
モチベーションの維持をしていたからです。

時々よぎるのです「こんな我慢してストレス溜めるの意味ないよ」「逆に欲求が膨らんじゃってない?」「週1見るくらいなら健全じゃない?」と。

しかし、90日ポルノ断ちという大義を達成するために、
僕は文献を見てどうにか断ったのです。

あなたも是非参考にしてください。

ポルノ中毒に関する参考文献・論文

ポルノ中毒に関する参考文献・論文をご紹介していきます。

『インターネットポルノ中毒 やめられない脳と中毒の科学』

まず最も分かりやすく、王道なのが他記事でも紹介している、

ゲーリー・ウィルソン著『インターネットポルノ中毒 やめられない脳と中毒の科学』

であります。

これは、もうあなたが90日絶対にポルノ断ちをすると決めたら読んでおいた方がいい一冊です。

今回紹介してないけど『シリコンバレー式ライフハック』って本は射精の頻度をテストステロン値から解説していて、それも週1にしよう、と思ったきっかけだよ。ポルノ中毒がやばいっていう本ではないので割愛

参考論文

ポルノ依存症の発見
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1158136009001376

オンラインポルノ依存症:私たちが知っていることと知らないこと—系統的レビュー
https://www.mdpi.com/2077-0383/8/1/91/htm?utm_source=thearchive.me

インターネットポルノは性機能障害を引き起こすか?臨床報告によるレビュー
https://www.mdpi.com/2076-328X/6/3/17/htm?format=RSS

ポルノ中毒に関するオススメYoutube

Youtubeは本要約として、上記のゲーリー・ウィルソン著『インターネットポルノ中毒 やめられない脳と中毒の科学』を
わかりやすく解説したものが多いです。
高須さんは自身の見解を医者という立場から発信しているのでまた違った味がでています。シリーズになっていて7くらいまでありますので全部見るのがおすすめです。

僕は、最初「本要約チャンネル」さんがきっかけで、モチベが下がるごとに違うチャンネルのを見ていきました。
1か月断ったところで、高須さんを見て、再び90日頑張るぞと誓いました。

まとめ

すべてを見るのは難しいので、とっかかりとしては、Youtubeの本要約を1つ視聴し、
その後、心に決めてポルノ断ちする中で、途中でモチベーションが下がったら
ゲーリー・ウィルソンの著書を実際に買って、その都度読むのが良いかと思います。

自分の前頭葉が変化して灰白質が変になっていることを想像すると怖いよね...。イメージとしてはそこが治っていっていることを想像して頑張ったよ。

具体的な治療はこちらより

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