【明石市】実は難しいストレッチ!その理由【なかむら整骨院】

2017年09月1日

実は難しいストレッチ!その理由

こんにちは。明石市で、骨盤矯正・交通事故治療・美容整体をおこなってます、なかむら整骨院です。

 

 

筋肉の柔軟性を上げる方法にストレッチがありますが、相当難しい方法であったりもします。

やり方を間違えると、逆効果になることもあります。

反動をつけて、グイグイ伸ばすなんてのは一番よくないので注意が必要です。

 

そもそも、筋肉は縮むのが仕事です。

ただ単に伸ばされると切れないように、急激に縮もうとします。

これを伸張反射と言います。

柔軟性をあげるには、短縮した筋肉が正常な長さに戻ることが必要ですが、伸張反射が起こると目的からはどんどん遠ざかります。

 

伸張反射を起こさずに伸ばすには、ゆっくりとストレッチを掛けることです。

伸張反射は筋肉が切れないようにするための反射なので、筋肉が切れない程度のスピードと力加減であれば、伸張反射は起こりません。

 

そして、そのままじっとしていることが大事です。

筋肉が切れない程度のスピードと力と言っても、縮むのが仕事の筋肉からしたら伸ばされている力には緊張して抵抗します。

そのままの状態でいると、今度は筋肉と骨を繋ぐ”腱”が引っ張られます。

腱は少し伸びますが自らの力で縮むことはないので、引っ張られ過ぎると負担が掛かります。

腱も切れたくはないので、ある程度の時間がたつと、脳に筋肉の緊張を緩めるよう信号を送ります。

 

この信号を受け取った脳は、筋肉にゆるめるよう命令します。

結果的に、筋肉の短縮がなくなって柔軟性が上がるんですね。

 

ストレッチをグイグイやることも、目一杯やることも、どちらも上記の理由で効果が出ないんですね。

むしろ、伸張反射ばかり起こるので、逆に痛めかねません。

 

ゆっくりと時間をかけて、丁寧に行ってみてくださいね。

 

 

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