【明石市】 姿勢改善するトレーニング法!! 【なかむら整骨院】

2017年06月27日

 姿勢改善するトレーニング法!!

こんにちは。明石市で、骨盤矯正・交通事故治療・美容整体をおこなってます、なかむら整骨院です。     

 

今日は、効率の良いトレーニングの方法についてお話しさせていただきます。

 

トレーニングといっても様々なトレーニングがありますが、今日は姿勢バランスを改善するためのトレーニングの方法についてお話ししたいと思います。

 

姿勢バランスが悪化してしまう原因として筋力の低下があります。

 

また低下すると姿勢が崩れやすい筋肉というものがあります。

比較的大きい筋肉ではなく細かい筋肉ですので元々大きい力は発揮しませんが、姿勢を維持するのに絶対必要な筋肉になります。

 

そのような筋肉のトレーニングの場合、ベンチプレスやダンベル、トレーニング機器などを使うことなく、自重や重力に抵抗するだけで十分なトレーニング効果が得られます。

 

方法としてはいたってシンプルですが、一回一回時間をかけておこないます。

 

トレーニングの過程には3段階あり、スクワットを想像していただくとわかりやすいと思います。

ちょっと想像していただきたいのですが、

まず第1段階は膝を曲げしゃがむ動作。

第2段階はしゃがんで静止して筋力が働いた状態。

第3段階はしゃがんだ状態から戻る動作があります。

 

 

この3つの段階をそれぞれ5秒ぐらいかけて行うと、10回ほどでもかなり負担になります。

 

また、しゃがむ動作は比較的、重点的に行いますが、静止する状態、戻す状態がかなり重要になりますので、同じように重点的におこないたいですね。

 

姿勢でお困りの方は一度なかむら整骨院にお越しください。

 

 

 

予約・お問い合わせはこちら↓↓↓

tel:078-945-5370

明石 なかむら整骨院(公式HP)

明石交通事故治療

美容整体・小顔・ダイエット(HP)

グループ院 西神戸なかむら整骨院

LINE相談窓口

LINEで、お体のお悩みをお気軽にご相談していただけます。

お気軽に、「友だち」申請してくださいね!

友だち追加数

当院は、明石市、加古川市、加古郡、神戸市、姫路市、三木市、などから多数の方にご来院頂いております。

施術の流れ|明石市 なかむら整骨院

  • 1.受付

    問診票をお渡しします。
    ご記入をお願いします。

  • 2.カウンセリング

    お体の具合や痛み方について、丁寧にお話を伺います。

  • 3.検査

    実際にお体の状態を検査していきます。

  • 4.施術の流れ

    状態や痛みに合わせて施術を行います。

  • 5.施術方針の説明

    現在のお体の状態と今後の施術の方針についてご説明します。

  • 6.お大事に!

    本日の施術は終了です。
    お大事に!