【明石市】巻き肩でお悩みの方は、ストレッチをすれば良いのだけれど・・・【なかむら整骨院】

2017年05月6日

巻き肩でお悩みの方は、ストレッチをすれば良いのだけれど・・・

こんにちは。明石市で、骨盤矯正・交通事故治療・美容整体をおこなってます、なかむら整骨院です。

 

肩が前に出た姿勢、通称「巻き肩」でお悩みの方は多いですね。

肩は単に前に出るわけでなく、体の構造的に上にも引っ張られるます。

見た目が悪いだけでなく、肩こりの要因にもなるので是非とも解消したいですね。

 

肩を前に出す筋肉は、基本的に前側にあります。

「大胸筋」「小胸筋」と胸の筋肉が代表的です。

その筋肉が緊張しすぎて固くなることで、肩は前に出たままになってしまいます。

さて、この「大胸筋」「小胸筋」をストレッチ等で、刺激を入れていけば良いということになるのですが、意外な落とし穴があります。

「大胸筋」「小胸筋」のストレッチやトレーニング自体は、ネットで検索しても出てきますしもちろん当院でも指導させて頂いております。

どの方法でも一定の効果は出るでしょう。意外な落とし穴に引っかからなければですが・・・。

意外な落とし穴というのは、実は”アゴが引けているか”どうかです。

「大胸筋」「小胸筋」のストレッチを行う上で、胸の前側を伸ばすようにするのはもちろん大事なのですが、それと同時に肩をある程度下げた位置にもっていく必要があります。

実際、患者様に「大胸筋」「小胸筋」をしてくださいと、指導をせずに行ってもらうとアゴが上がり頭が前に突っ込む形になることがあります。

頭が前に突っ込むと、肩は絶対に上がります。

ストレッチをした手ごたえを感じるのですが、実は中途半端に「大胸筋」「小胸筋」を緊張させながら伸ばしている格好になるので、思ったより効果が出ません。(筋肉が縮む動きと伸びる動きが同時に出るので、伸ばした手ごたえは感じます)

 

そこで、アゴを引いてもらってストレッチを行ってもらうと、ラクに筋肉を伸ばせます。

もちろん、力んでアゴを引いてはいけませんが、慣れれば特に難しくないと思います。

どんなストレッチやトレーニングでもそうですが、やり方を間違えると意味がありません。

当院ではそういった指導もさせて頂いておりますよ。

 

 

予約・お問い合わせはこちら↓↓↓

tel:078-945-5370

明石 なかむら整骨院(公式HP)

明石交通事故治療

美容整体・小顔・ダイエット(HP)

グループ院 西神戸なかむら整骨院

LINE相談窓口

LINEで、お体のお悩みをお気軽にご相談していただけます。

お気軽に、「友だち」申請してくださいね!

友だち追加数

当院は、明石市、加古川市、加古郡、神戸市、姫路市、三木市、などから多数の方にご来院頂いております。

施術の流れ|明石市 なかむら整骨院

  • 1.受付

    問診票をお渡しします。
    ご記入をお願いします。

  • 2.カウンセリング

    お体の具合や痛み方について、丁寧にお話を伺います。

  • 3.検査

    実際にお体の状態を検査していきます。

  • 4.施術の流れ

    状態や痛みに合わせて施術を行います。

  • 5.施術方針の説明

    現在のお体の状態と今後の施術の方針についてご説明します。

  • 6.お大事に!

    本日の施術は終了です。
    お大事に!