【明石市】腹筋・背筋の筋力トレーニングが腰痛予防につながるのか【なかむら整骨院】

2017年05月10日

腹筋・背筋の筋力トレーニングが腰痛予防につながるのか

こんにちは。明石市で、骨盤矯正・交通事故治療・美容整体をおこなってます、なかむら整骨院です。

 

腰痛になると、あまりの辛さから多くの方は予防しようと何かしらの取り組みをすると思います。

「腹筋・背筋を鍛える」というのはよく指導される内容です。

実際、効果はどうなのでしょうか?

腰痛は、筋力低下が原因だから筋力トレーニングをするというのは、理にかなっているように思えますが、少し違います。

一般的に、筋力は名前の通り筋肉が出せる力を指しますが、腰痛予防に必要なのは筋肉の持久力です。

最大の力を増やすのではなく、長い時間一定の力を維持することが必要です。

こうすることで、腰に負担のかかりにくい姿勢を維持できるからです。

多くの腹筋・背筋の筋力トレーニングは、最大の力を増やすことを目的としているものが多いです。

たしかに、筋持久力も改善しますが、腰痛予防としては非効率です。

また、筋肉に大きな負荷をかける筋力トレーニングは、逆に腰痛の要因にもなります。

当院の指導に、姿勢指導やストレッチが多いのは、筋持久力をつけることと安全面を考慮しているからなんですね。

もちろん、場合によってはトレーニングもご指導させていただきますが、安易に真似せず一度ご相談いただければと思います。

 

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