【明石市】肩こり予防に効果的 小胸筋ストレッチ【なかむら整骨院】

2017年03月25日

肩こり予防に効果的 小胸筋ストレッチ

こんにちは。明石市で、骨盤矯正・交通事故治療・美容整体をおこなってます、なかむら整骨院です。

 

肩こりの原因は様々ありますが、小胸筋という筋肉の固さが慢性的な肩こりに繋がっていることがあります。

小胸筋は肩の前側にある、胸の筋肉です。

固くなると、肩を前に巻き込むように引っ張り、肩が前に出た格好になります。

結果的に、僧帽筋などに負担が掛かり肩こりとなります。

 

そこで、小胸筋ストレッチはおススメします。

やり方は以下の通りです。

 

  1. 手を肩の高さで、壁に当てる
  2. 肘の角度が90度になるよう壁に近づく
  3. 肘の形を保ったまま、肩を壁に近づける

 

IMG_1386

 

壁に近づくときは壁に寄り掛かるのではなく、歩くように近づきましょう。

写真よりももう少し、壁に近づけると良いですね。

 

是非とも、お試しください

 

 

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