【明石市】開脚 1か月で脚がベターっと開くはほんと?【なかむら整骨院】

2017年03月10日

開脚 1か月で脚がベターっと開くはほんと?

こんにちは。明石市で、骨盤矯正・交通事故治療・美容整体をおこなってます、なかむら整骨院です。

 

最近、開脚の話題になることが多いです。

本の影響でしょうか、開脚ブーム?なんですかね。

 

「どうやったら、開脚できるの?」のようなご相談もいただきますので、こちらで解説してみようと思います。

 

まず、太ももの内側と裏側のストレッチです。

筋肉の名前でいうと、内転筋とハムストリングです。

この2か所は本にも書いてあると思いますので、目新しい情報はないです。

 

ただ、しっかり筋肉が伸びるのには3か月は掛かります。

これは、筋肉の特性上仕方がないことです。

 

1か月で変化が出るというのは、元々それほど柔軟性が落ちていないことが考えられます。

 

3か月、根気よく続けてみてください!

必ず変化が出ると思います。

 

・・・・・・ほとんどの方は、これを聞いてやる気が出るでしょうか?

ストレッチの方法は間違ってさえいなければ効果は出ますが、効果が出る前に止めてしまうでしょう。

 

ただ、開脚をできるようにするには、もう1か所ストレッチをすると良い部位があります。

それは、股関節の前側です。

腸腰筋という筋肉をストレッチすると開脚はしやすくなります。

 

腸腰筋のストレッチは脚を後ろに投げ出すようにするストレッチなので、一見開脚とは関係なさそうに見えますが、実は重要です。

開脚をするには股関節を外に捻る必要がありますが、腸腰筋は股関節を内に捻る作用があるので、柔軟性がないと外に捻りにくくなります。

当然、開脚もうまくいかないわけです。

 

開脚が上手くいくかどうかは、何が原因で開脚できないかを知ることからです。

もちろん、上記に挙げたこと以外にも原因はあります。

原因は人それぞれですから、個別に判断していくことが理想です。

 

そういった判断は、見る目のある人にお願いするのがベストだと思いますよ。

 

 

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