【明石市】体幹トレーニングで球威アップ 野球【なかむら整骨院】

2017年02月8日

体幹トレーニングで球威アップ 野球

こんにちは。明石市で、骨盤矯正・交通事故治療・美容整体をおこなってます、なかむら整骨院です。

 

体幹トレーニングというと、腹筋、背筋のような筋トレや、バランスボールのようなインナーマッスルトレーニングが主流だと思います。

体幹を固めて、一本の柱としての剛性を高めることで重心線と体軸がぶれないようにすることを狙ったトレーニングとも言えます。

 

ところが、最近では体幹の可動性や柔軟性を向上させるトレーニングが主流になりつつあります。

26個ある背骨にはそれ相応の数の関節があり、きちんと動かせるようにしていくことでパフォーマンスの向上を図っていくというものです。

スポーツ選手も含め多くの方は、背骨をきちんと動かすことが出来ないので、トレーニングするとパフォーマンス向上が目に見えて出ることが多いようです。

 

当院に来られる野球をされている患者様に、少しの時間ですが体幹の可動性と柔軟性を向上させるトレーニングを指導しています。

投球時に、重心が落ちないことと、いわゆる手投げになることが大きな問題としてありました。

どちらも、体幹の可動のさせ方で解決できることが多いです。

少しの時間ですので、骨盤を前傾させることと胸椎を動かせるようにすることを重視して指導しました。

あとは、口頭ですが投球時に気を付けることをアドバイスさせていただきました。

「腕にしなりが出て、球威が上がった!」

「ラクに投げれる」

 

重心を落とすことにはまだ課題がありますが、今後の進歩が楽しみですね。

 

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