【明石市】効果的なふくらはぎのストレッチ【なかむら整骨院】

2017年02月27日

効果的なふくらはぎのストレッチ

こんにちは。明石市で、骨盤矯正・交通事故治療・美容整体をおこなってます、なかむら整骨院です。

 

以前アキレス腱ストレッチは難しいと解説しました。

難しいので、本来のストレッチの効果が出しにくいんですね。

そこで、こんな方法はいかがでしょうか?

 

IMG_1071

 

ストレッチボードといいます。(画像は当院に設置しているものです)

 

手すりを持ってもいいので、ストレッチボードに真っすぐ立つように乗る。

膝をきちんと伸ばしておけば、ふくらはぎのストレッチになります。

 

ストレッチボードがなくても、画像のような体勢になればいいので、階段などの段差につま先をひっかけて真っすぐ立つ方法でもいいと思います。

この方法だと、立つ以外の労力を使わないので間違った伸ばし方になることも少ないです。

 

是非ともお試しください。

 

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