【明石市】ふくらはぎのストレッチ アキレス腱ストレッチをおススメしない理由【なかむら整骨院】

2017年02月22日

ふくらはぎのストレッチ アキレス腱ストレッチをおススメしない理由

こんにちは。明石市で、骨盤矯正・交通事故治療・美容整体をおこなってます、なかむら整骨院です。

 

ふくらはぎのストレッチで、こんなやり方のストレッチがありますよね。

achilles_man

(画像はフリー素材です)

 

いわゆる、アキレス腱ストレッチと呼ばれるものです。

ふくらはぎの下腿三頭筋をストレッチするのに効果的と言われています。

 

下腿三頭筋の柔軟性の低下は、足首や膝に悪影響がありますので、予防としてストレッチを行いたいです。

 

しかし、このストレッチは当院では指導しておりません。

理由は、一般的に思われているほどこのストレッチは簡単ではないからです。

多くの方の認識は、「足を前後にひらいて、ふくらはぎが突っ張ればOK!」でしょうか?

 

正確なやり方は、

  1. 足を前後にひらき、後ろの脚のつま先と膝頭を正面に向ける
  2. そのまま、踵が浮かないように後ろ足の膝を伸ばします
  3. 上半身は真っすぐ保ち、踵から後頭部までが一直線になるようにしながら前傾する

注意点は、踵が浮かないようにすること、猫背にしないこと、後ろ足の膝を曲げないことです。

ここまでして、はじめて下腿三頭筋はストレッチできます。

 

これを、毎日正確に行えますか?

おそらくは、ほとんどの方が無理だと思います。

 

だからこそ、もう少し簡単な方法を当院では指導しています。

それはまた、いずれ投稿します。

 

追記:効果的なふくらはぎのストレッチ方法を投稿しました。(2017年2月27日)

 

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