【明石市】動きの再教育から考えるスクワットのやり方【なかむら整骨院】

2017年02月18日

動きの再教育から考えるスクワットのやり方

こんにちは。明石市で、骨盤矯正・交通事故治療・美容整体をおこなってます、なかむら整骨院です。

 

以前、こんな動画を上げました。

コンタクトスポーツに限らず、強い体勢を知っておくと各種競技において有利になります。

 

さて、必要な時にこの強い体勢を発揮できるようにすることが、スポーツの練習では大事になります。

要は、”動きの再教育”をするということです。

 

スクワットを題材に、この体勢を作っていけるように練習してみましょう。

 

まず、一般的なスクワットでは、膝をつま先より前に出さないようにして腰を下ろしますね。

これを守ることで、股関節をきちんと屈曲するように動く練習になります。

動画は、骨盤を前傾(股関節屈曲)させることで生まれる体勢の強さを説明していますので、膝を前に出さず腰を下ろすことは絶対に守りましょう。

 

さて、一般的なスクワットは上体が前傾しても問題ないと思いますが、動きの再教育から考えると上体は真っ直ぐに保つことが大切です。

コンタクトスポーツに限らず、各種スポーツでも前傾姿勢からしっかり構えて力を出す場面はほとんどありません。

むしろ、通常の体勢から瞬間的に、強い体勢をつくれるかが重要です。

 

上体を真っ直ぐに保つことで、結果として上体を反らす必要が出てくるので、動画で説明している強い体勢をより強固にすることが出来ます。

 

実際に、スポーツで活用するには、このスクワットの動きを小さく短く行うことになりますが、そのためにも普段の練習で正確に丁寧に行う必要があります。

 

レベルの高い方法なので難しいかもしれませんが、試せる方は試してみてはいかがでしょうか?

 

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