大掃除でぎっくり腰!どう対応するか【明石市なかむら整骨院】

2016年12月28日

大掃除でぎっくり腰!どう対応するか

 

こんにちは。明石市で、骨盤矯正・交通事故治療・美容整体をおこなってます、なかむら整骨院です。

 

この時期、大掃除など不慣れなことをしてぎっくり腰になるということがあります。

また、年末年始は病院・整形外科・整骨院とお休みにしているところが多いです。(当院も、平成28年12月29日~平成29年1月5日までお休みです)

つまり、自分でできる範囲で対応しないといけない状況だと思います。

 

そこで、最低限これだけはおさえておくべきことを紹介します。

 

1まずは安静。

痛みが強いときは、極力動かない。

うつぶせ、あお向け、横向き寝、と楽な体勢があると思いますので、そのままじっとしておきましょう

 

2お風呂に入らない、マッサージしない

温めたり、マッサージしたりすると楽になる腰痛もありますが、ぎっくり腰では避けるほうが無難です。

下手をすると、余計に痛くなることもあります。

 

3動くときは、腕を使って動く

起き上がるときは、横向きになってから下になった側の腕を曲げ、肘を支えに起き上がるようにします。

座ったところから、立ち上がるときは、両手をふとももにおいてから腕で体を支えるようにして立ち上がるようにします。

これで、腰に掛かる負担をすこし軽くできます。(もちろん、痛いと思いますが)

 

 

何回もぎっくり腰を繰り返す場合は、身体に「動きに異常」という悪い癖がある場合があります。

その場合は無理せず、治療を受けることをオススメいたします。

 

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    お大事に!