三連休でゆっくりしすぎて、腰が固まったら【明石市なかむら整骨院】

2016年10月10日

三連休でゆっくりしすぎて、腰が固まったら

 

こんにちは。明石市で、骨盤矯正・交通事故治療・美容整体をおこなってます、なかむら整骨院です。

 

三連休はお出かけされる方もいらっしゃるでしょうが、お家でのんびりしている方もいらっしゃると思います。

家で、ゴロゴロしすぎて腰が固まった・・・

急に動いて痛めた、みたいなことにならないよう、こんな対策をしてみてはいかがでしょうか。

 

1、仰向けでバンザイ(伸び)をする

まずは、背中を伸ばしましょう。

背中の硬さは、腰に負担を掛けます。

 

2、うつぶせで背中を反らす(マッケンジー体操)

動画参照

 

動画だと少し反りすぎだと思います。

みぞおちの裏側、背中の真ん中ぐらいを反るようにするといいですね。

これは、腰痛予防も兼ねています。

 

明日に備えて、こんな予防をしていただければと思います。

 

予約・お問い合わせはこちら↓↓↓

 

 

tel:078-945-5370

 

明石 なかむら整骨院(公式HP)

明石交通事故治療

美容整体・小顔・ダイエット(HP)

 

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三連休でゆっくりしすぎて、腰が固まったら【明石市なかむら整骨院】

2016年10月10日

三連休でゆっくりしすぎて、腰が固まったら

 

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三連休はお出かけされる方もいらっしゃるでしょうが、お家でのんびりしている方もいらっしゃると思います。

家で、ゴロゴロしすぎて腰が固まった・・・

急に動いて痛めた、みたいなことにならないよう、こんな対策をしてみてはいかがでしょうか。

 

1、仰向けでバンザイ(伸び)をする

まずは、背中を伸ばしましょう。

背中の硬さは、腰に負担を掛けます。

 

2、うつぶせで背中を反らす(マッケンジー体操)

動画参照

 

動画だと少し反りすぎだと思います。

みぞおちの裏側、背中の真ん中ぐらいを反るようにするといいですね。

これは、腰痛予防も兼ねています。

 

明日に備えて、こんな予防をしていただければと思います。

 

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施術の流れ|明石市 なかむら整骨院

  • 1.受付

    問診票をお渡しします。
    ご記入をお願いします。

  • 2.カウンセリング

    お体の具合や痛み方について、丁寧にお話を伺います。

  • 3.検査

    実際にお体の状態を検査していきます。

  • 4.施術の流れ

    状態や痛みに合わせて施術を行います。

  • 5.施術方針の説明

    現在のお体の状態と今後の施術の方針についてご説明します。

  • 6.お大事に!

    本日の施術は終了です。
    お大事に!