スポーツで腰を痛めない【明石市なかむら整骨院】

2016年07月6日

正しいスポーツ指導で腰を痛めない

 

こんにちは。明石市で、骨盤矯正・交通事故治療・美容整体をおこなってます、なかむら整骨院です。

 

スポーツにおいて腰を痛める場合、その多くは腰のひねりすぎによって起こります。

「腰を回せ」「体幹を回せ」と指導方法は、いろいろとありますが、指導の意図を選手が分かっていないと、腰をひねりすぎることになります。

 

ウエストの裏側の腰椎は、ひねる動きには全く適していない構造をしています。

実際、ひねられる角度はほんの数度です。

間違えて、ここをひねる動きをする、または強要すると、遅かれ早かれ腰を痛めてしまいます。

 

スポーツの場面で、腰を回す、体幹を回すときに動いてほしいのは、股関節と背中です。

逆に言えば、ここが動かないから、腰椎をひねる結果になるわけです。

治療をする場合は、ここを考慮して進めていきます。

 

 

また、上手な指導者は、腹を引っ込めさせることで、腰椎のひねりすぎを防ぎ、背中と腰を使うことを覚えさせようとします。

腰椎(腰)は、反りすぎると、ひねられやすくなってしまうので、腹を引っ込めさせることで腰の反りすぎを防いでいるのでしょう。

慣れないと人によっては難しい動きなので、集中的に取り組ませる必要はあるかもしれませんが。

 

参考にしてみて、練習に取り組んでいただければ何よりです。

 

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