脇を締めろ!というスポーツ指導について【明石市なかむら整骨院 】

2016年06月1日

脇を締めろ!というスポーツ指導について

 

こんにちは。明石市で、骨盤矯正・交通事故治療・美容整体をおこなってます、なかむら整骨院です。

 

 

腕を使う競技では、「脇を締める」ことを指導されると思います。

 

当然、脇を締めることにはメリットがあります。

 

1 いわゆる手打ちを防ぐ

腕力だけを使った動きは、パワーもスピードも劣ります。

脇を締めることで、体幹の力を活かせるようになります。

 

2 外力・衝撃に強くなる

両手で道具を扱う競技、野球のバッティングやテニスのダブルバックハンドなどがわかりやすいですが、ボールにインパクトする際に腕にかかる衝撃に強くなります。

腕と体幹でつくられる三角形が、建物のトラス構造の仕組みで強くなるからです。

分かりやすく言うと、余計な筋力を使わず、腕の形を固定するだけの力で、十分衝撃に耐えられるようになるということです。

 

 

これらのメリットは、当然腕のケガのリスクを避けます。

ただし、正しく脇を締めることができればのお話ですが。

 

正しく脇を締めることが出来なくなる理由はいくつかあります。

その一つは、肩が前に出てしまうことです。

そもそも肩が前に出るだけで、脇は開いてしまいますが、肩が前に出ると腕が内に捻れるので、道具(厳密には手で触れているもの)と手の位置関係がズレてしまいます。

その位置関係を直すために、脇をさらに開いてしまうこととなります。

 

また、この状態で脇を締めると、胸筋を過剰に収縮させるので、息が苦しくなります。

当然長く持たないので、脇が空いてしまいます。

 

 

肩が前に出てしまうのは、肩、首、背中、腰の動きに異常があることがほとんどです。

動きの異常がわからないようでしたら、一度ご相談ください。

 

また、脇を締めることが出来ない他の理由、考えてみると楽しいかもしれませんね。

 

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