正しいストレッチの方法について 【明石市 なかむら整骨院】

2016年01月31日

こんにちは。明石市で骨盤矯正、交通事故専門治療、美容背板を行っています、なかむら整骨院です。

 

今日は、ご自身で行うストレッチについてお話しさせていただきます。

 

柔軟性改善のためや、健康維持の目的でストレッチを行われている方が多くいらしゃいます。

 

ストレッチの目的は、筋肉の柔軟性を改善することです。

 

なぜ筋肉を柔らかくする必要があるのか…

 

まず筋肉は最低、1関節をまたいで。骨に付着しています。

 

ですので関節が動く際に筋肉が働き、また伸びる状態になり、初めて関節が正常に動きます。

 

ですので筋肉の柔軟性が低下してくると、関節が動きにくい状態になります。

 

そもそも正常な関節の条件は、”正常な動き”が条件になります。

 

筋肉の柔軟性がなくなると、徐々に関節の動きが低下し、痛みや症状の出やすい状態になってしまいます。しかも放置すると関節の変形やヘルニアなどの構造的(形)の問題になってしまいます。

 

関節の動きが悪くなってしまった状態はストレッチで改善できません。関節の動きを改善する治療を専門で行っています、なかむら整骨院位ご相談ください。

 

しかし、動きが悪くならないためのストレッチや予防のためのストレッチはご自身で行えます。

 

ストレッチの方法は、痛気持ちいいぐらいの強さで15秒以上行ってください。

 

また運動前のストレッチは控えましょう。

 

運動前に行うと、筋力が若干低下し、パフォーマンスが発揮しにくくなるといった実験結果も出ています。

 

行うのであれば、運動後に行うようにしましょう。

 

ご自身のお体にあったストレッチが知りたい方や、行っているものの、なかなか効果が出ないとお悩みの方は、明石市のなかむら整骨院にご相談ください。

 

 

 

お問い合わせはこちら↓↓↓

 

 

なかむら整骨院公式HP

 

 

交通事故に遭われた際の怪我でお困りの方はこちら

 

 

小顔矯正や骨盤ダイエットなどの美容整体HPはこちら

正しいストレッチの方法について 【明石市 なかむら整骨院】

2016年01月31日

こんにちは。明石市で骨盤矯正、交通事故専門治療、美容背板を行っています、なかむら整骨院です。

 

今日は、ご自身で行うストレッチについてお話しさせていただきます。

 

柔軟性改善のためや、健康維持の目的でストレッチを行われている方が多くいらしゃいます。

 

ストレッチの目的は、筋肉の柔軟性を改善することです。

 

なぜ筋肉を柔らかくする必要があるのか…

 

まず筋肉は最低、1関節をまたいで。骨に付着しています。

 

ですので関節が動く際に筋肉が働き、また伸びる状態になり、初めて関節が正常に動きます。

 

ですので筋肉の柔軟性が低下してくると、関節が動きにくい状態になります。

 

そもそも正常な関節の条件は、”正常な動き”が条件になります。

 

筋肉の柔軟性がなくなると、徐々に関節の動きが低下し、痛みや症状の出やすい状態になってしまいます。しかも放置すると関節の変形やヘルニアなどの構造的(形)の問題になってしまいます。

 

関節の動きが悪くなってしまった状態はストレッチで改善できません。関節の動きを改善する治療を専門で行っています、なかむら整骨院位ご相談ください。

 

しかし、動きが悪くならないためのストレッチや予防のためのストレッチはご自身で行えます。

 

ストレッチの方法は、痛気持ちいいぐらいの強さで15秒以上行ってください。

 

また運動前のストレッチは控えましょう。

 

運動前に行うと、筋力が若干低下し、パフォーマンスが発揮しにくくなるといった実験結果も出ています。

 

行うのであれば、運動後に行うようにしましょう。

 

ご自身のお体にあったストレッチが知りたい方や、行っているものの、なかなか効果が出ないとお悩みの方は、明石市のなかむら整骨院にご相談ください。

 

 

 

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施術の流れ|明石市 なかむら整骨院

  • 1.受付

    問診票をお渡しします。
    ご記入をお願いします。

  • 2.カウンセリング

    お体の具合や痛み方について、丁寧にお話を伺います。

  • 3.検査

    実際にお体の状態を検査していきます。

  • 4.施術の流れ

    状態や痛みに合わせて施術を行います。

  • 5.施術方針の説明

    現在のお体の状態と今後の施術の方針についてご説明します。

  • 6.お大事に!

    本日の施術は終了です。
    お大事に!