デスクワークの方にお伝えする椅子の座り方【明石市なかむら整骨院】

2015年09月16日

デスクワークの方にお伝えする、イスの座り方

 

こんにちは。明石市で、骨盤矯正・交通事故治療・美容整体をおこなってます、なかむら整骨院です。

  

デスクワークをされている方で、肩こり・腰痛で悩まれている方は非常に多いです。

治療自体は難しくないのですが、デスクワークの過酷さがなくなるわけではないので症状をぶり返しやすいことがあります。

 

デスクワークで問題になるのは、骨盤の角度です。

骨盤が後ろに傾いたままの姿勢になることがほとんどです。

骨盤は適度に前傾して正常なので、骨盤が後ろに傾いたままというのは長時間異常な体勢でいることと変わりありません。

 

だからこそ、骨盤を前に倒すように座ってくださいということになるのですが、「それができたら苦労しねぇ!」ということになるので、環境を作りましょうとアドバイスさせていただくことが多いです。

 

具体的には、

1、足裏が浮かないように、膝の角度が90度なるようにいすを調整する。

→大概のいすは、座面が高すぎです。足台などを置いて上記のように調整すると、骨盤の角度と腰にかかる過負荷が改善されます。

2、脚は45度くらい開いて座る。

→脚は閉じた方が良いという意見もありますが、骨盤の前傾はこれくらい肢を開いている方が簡単にできます。足台もその位置に合うようにすると良いですね。

3、お尻の後ろ半分とハイウエストの背中側にクッションを敷く。

→この位置に敷くと、骨盤の前傾を維持しやすいです。人によっては、どっちかだけで充分な方もいるのでご自身に合う方法を探ってみてください。

4、パソコンや書類との距離をできるだけ、自分の手元の方に引き寄せる。

→手元から遠くなると、背中を丸めたくなり結果骨盤が後ろに傾きます。

5、30分に1回は立ち上がる

→要は、長時間同じ体勢じゃなければOK。

 

治療はもちろんさせていただきますが、必要でしたら生活上のアドバイスもさせていただきますので、是非ともスタッフにお尋ねください。

予約・お問い合わせはこちら↓↓↓

 

 

tel:078-945-5370

 

 

明石 なかむら整骨院(公式HP)

 

 

明石交通事故治療

 

 

美容整体・小顔・ダイエット(HP)

 

 

美容整体・小顔矯正ブログ(アメブロ)

施術の流れ|明石市 なかむら整骨院

  • 1.受付

    問診票をお渡しします。
    ご記入をお願いします。

  • 2.カウンセリング

    お体の具合や痛み方について、丁寧にお話を伺います。

  • 3.検査

    実際にお体の状態を検査していきます。

  • 4.施術の流れ

    状態や痛みに合わせて施術を行います。

  • 5.施術方針の説明

    現在のお体の状態と今後の施術の方針についてご説明します。

  • 6.お大事に!

    本日の施術は終了です。
    お大事に!