トレーニング方法について 【明石市 なかむら整骨院】

2015年04月17日

こんにちは。なかむら整骨院です。

 

 

今日は、トレーニングの方法についてお話しさせていただきます。

 

筋力トレーニングには3つの方法があります。

 

コンセントリックコントラクション(収縮性筋収縮) アイソメトリックコントラクション(等尺性筋収縮) エキセントリックコントラクション(伸張性筋収縮)と3段階あります。

 

上腕二頭筋で想像していただきますと、肘を曲げる段階でのトレーニングがコンセントリック収縮です。

 

そしてゆっくり伸ばすと伸ばす段階でも力が入ると思います。これがエキセントリック収縮です。

 

そして最後に、伸ばしきった状態を維持するのも力が入ると思います。その段階がアイソメトリック収縮です。

 

筋力トレーニングでもいろんな段階のトレーニングがあるんですね。

 

この中でも比較的、アイソメトリック収縮に関しては、身体にかかる負担は少なくなりますので、怪我の予防やリハビリにはむいていますね。

 

トレーニングも目的によって効率よく効果を出すには、トレーニング方法にも工夫が必要ですね。

 

正しいトレーニング方法は、なかむら整骨院のスポーツ整体で行ってます。

 

ぜひご相談ください。

 

 

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