姿勢を良くする うまくできない理由【明石市なかむら整骨院】

2014年12月19日

こんにちは。

明石で、骨盤矯正・整体治療をしております、なかむら整骨院です。

 

【重要】姿勢をよくするために必要なたった1つのこと

この記事がなぜか一番人気なので、ちょっと補足・追記してみようと思います。

 

終始アゴを引けと説明していますが、うなじが伸びづらいときつく感じて継続がしんどくなります。

そもそも、アゴを引くのはうなじを伸ばしたいからですが、うなじの筋肉が固くなっていると難しいです。

まあ、それでも意識してアゴを引いていれば伸びてくるものですが。

ただ、うなじが伸びないからと、首全体を伸ばすようにアゴを引いてしまうと大変です。

どうあがいても、肩に力が入ります。

頸椎が不用意に屈曲するので、下手すると逆に猫背・ストレートネックを助長します。

 

そうじゃなくて、アゴを引いたとき首の一番上の第一頸椎と後頭部の間だけを伸ばす(屈曲する)ようにします。

うなじの上・ぼんのくぼ辺りだけピシッと伸ばす感じです。

こうすることで、頸椎・上部胸椎が反りやすくなって、結果、肩に力が入らず自然に胸が張れる状態になります。

よくある姿勢の指導で「頭のてっぺんが天から吊られるように」というのも、うなじを伸ばすためのものです。

ただ、吊られる感覚はアゴを引かないと出てこないので、アゴを引くことをおすすめしているわけです。

 

この話題は、また気が向いたら補足します。

それでは。

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