【明石市】 股関節の固さと姿勢の関係【なかむら整骨院】

2017年08月18日

 股関節の固さと姿勢の関係

こんにちは。明石市で、骨盤矯正・交通事故治療・美容整体をおこなってます、なかむら整骨院です。   骨盤矯正なり姿勢矯正なりすると、姿勢の改善がみられます。 どこが原因で姿勢が崩れているかを、見つけること自体は難しくはありません。 ただし、姿勢の維持に苦労される方が多いのも事実としてあります。
姿勢の維持はある程度患者様の意識の問題でもあるのですが、「難しい」という方に共通するのは、股関節及びその周辺の筋肉の固さがあります。   股関節の前側に固さがあると、アゴを引くことが途端に難しくなります。 また、股関節の後ろ側が固いと、膝を少し曲げる格好になりがちです。 また、立っているときはそれほど姿勢が崩れていなくても、座ると極端に背中が丸くなる方は、股関節の内側に固さがみられることもあります。 これらのことを解消してあげると、個人差はありますが良い姿勢を取りやすくなります。   もちろん、この良い姿勢の感覚を覚えて、維持に努めていただくことが大事になってくるのですが・・・。
股関節は、常に体重を支え、体をコントロールする部位なので、気づかないうちに固くなってきやすいです。 姿勢が気になる方は、こういった点も考慮していただけると、改善も大幅にみられるのではないでしょうか?   予約・お問い合わせはこちら↓↓↓

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【明石市】O脚は意外にも膝が内側に向いていることが多い【なかむら整骨院】

2017年08月16日

O脚は意外にも膝が内側に向いていることが多い

こんにちは。明石市で、骨盤矯正・交通事故治療・美容整体をおこなってます、なかむら整骨院です。   O脚でお悩みの方は、老若男女問わず多いですね。 見た目が良くない、疲れやすい、ひざや腰を痛めやすい、とデメリットだらけのO脚は是非ともなおしておきたいですね。
O脚の方のお体をよくみると、意外にも膝が内側を向いていることがほとんどです。 ただ、多くの方は脚が開いていることが気になって、内側に向いている膝を内に閉じようとしてしまいます。 逆効果になることがあります。
だから、膝を外に向くようにしてあげると、不思議なことに脚の開きが狭まってきます。 それでも、脚が閉じない方は、足首に問題があることがあるので、併せて調整するとより閉じやすくなります。   間違っても、脚の開きを無理やり閉じるような真似は避けてくださいね。   予約・お問い合わせはこちら↓↓↓

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【明石市】 ゴルフのグリップ 肘を下にするのが難しい【なかむら整骨院】

2017年08月15日

 ゴルフのグリップ 肘を下にするのが難しい

こんにちは。明石市で、骨盤矯正・交通事故治療・美容整体をおこなってます、なかむら整骨院です。   ゴルフのグリップがちゃんとできている方は少ないでしょう。 色々な理論がありますが、肘を下に向けるというのは概ね一致していますね。 なかなか普段取らない体勢なので、慣れないかもしれませんができると良いことがあります。
メリットは主に二つあります。
  • 三角形の形が無駄な筋力を使わなくて済むようにしてくれる
  • 腕の位置をロックしやすいので、スイングがぶれにくい
  肘を下に向けてグリップを握ると、体幹と両腕で三角形になります。 当たり前ですが、ボールのインパクトの瞬間に衝撃(ボールからの反作用)に耐える必要があります。 三角形は衝撃に強い(三角形の頂点に衝撃が逃げる)ので、余計な筋力で耐える必要がなくなります。 それは、ケガの予防やパフォーマンスUPにつながります。 肘が外に向くと、どうしても五角形になるので、腕の筋力で耐える必要が出てきます。 ゴルフ肘の要因にもなりますね。     肘を上に向け、上半身の回転軸を真っ直ぐにすると、腕の位置がロックされたように微動だにしなくなります。(いわゆる脇が締まった状態) 慣れないと振りにくい感じがしますが、腕がロックされているので、腰と肩を回してショットを打つしかなくなります。 手打ちを防げるということですね。 体は回転させますが脇が締まっているので、スイングがぶれにくくなります。
メリットは理解できると思いますが、習得するのは難しく感じますね。 日常生活で、肘を下に向けて動作を行うことが少ないからです。 パソコンや書き物、肉体労働でも、肘は外か上に向いていることがほとんどです。   年齢問わず、骨格もやはり肘が外側に向いている(肩が前に出ている)方が多いように思います。 なので、肘の位置が適正になるように施術して、肩も回りやすくするとスコアも上がります(一時的ですが)   トレーニングとしては、肩を後ろに引ける(肩甲骨を寄せる)ことを常に意識して練習することが肝心です。 肩周りが動かないと、肘の位置は適正なところに来ません。   自力で感覚が分からないようでしたら、施術でよいポジションをつくって覚えてしまうのも一つの手だと思います。 感覚が分からない想像できないうちは、自力で行うよりこういった方法を取った方が早いかもしれません。(もちろん、ティーチングプロに教わるのも大事だと思います)   グリップの細かい握り方はいろいろありますが、肘の向きで正しいグリップかどうか判断してみてはいかがでしょうか?   ⇒次のページ ⇒前のページ   予約・お問い合わせはこちら↓↓↓

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【明石市】 半月板損傷や変形性膝関節症で指導される大腿四頭筋のトレーニングについて【なかむら整骨院】

2017年08月14日

 半月板損傷や変形性膝関節症で指導される大腿四頭筋のトレーニングについて

こんにちは。明石市で、骨盤矯正・交通事故治療・美容整体をおこなってます、なかむら整骨院です。   半月板損傷や前十字靭帯損傷、変形性膝関節症では、大腿四頭筋のトレーニングを勧められることがあります。 もちろん、行なっていく必要があるのですが、注意することがあります。
椅子に座って膝を伸ばしていく運動がありますが、最近ではその効果を疑う説も出てきました。 体重を膝に掛けずに行なう運動なので、比較的安全だとされていたのですが、膝の靭帯にかかる負荷は体重を掛けたときよりも、大きくなるそうです。 また、すねの骨(脛骨)が大腿骨よりも前に滑りやすくなり、結果的に膝関節がカチッとはまりにくくなることもあるようです。
膝のトレーニングは、足裏を床につけて曲げ伸ばしするようなトレーニングの方が有効な場合が多いです。(立って膝の曲げ伸ばし) 複数の筋肉を使って膝を支えられることと、そもそも立って歩くためのトレーニングですから、立って行うことで荷重にも慣れてきます。 半月板損傷や変形性膝関節症での、治療が上手くいっていなければご参考ください。     予約・お問い合わせはこちら↓↓↓

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【明石市】 ゴルフのアドレスで苦戦するアゴの引き方と前傾姿勢2【なかむら整骨院】

2017年08月9日

ゴルフのアドレスで苦戦するアゴの引き方と前傾姿勢2

こんにちは。明石市で、骨盤矯正・交通事故治療・美容整体をおこなってます、なかむら整骨院です。   ゴルフにおいて、回転軸を真っ直ぐにしたまま前傾姿勢を取るのが大事なのですが、股関節のみを動かすことになるので、難易度はとても高めです。   股関節が固くて動きにくい場合は、施術やストレッチ等で固さを取っていく必要があります。 ただ、固さを取ったらすぐ良いアドレスになるかと言えば、違います。     よくアドレスでの指導で、「おじぎをするように股関節を曲げる」と言われます。 ただ、多くの人はおじぎをすると、ほぼ無意識的に背中を丸めるようにします。 要は、背筋の伸びたきれいなおじぎを習慣にしている人は少ないので、この指導法を採用するとまずおじぎから練習ということになります。(意外と効果的だとは思います)
おじぎの練習は、ちょっと面倒臭いと思うので、もうちょっと簡単な方法を。   股関節のみを曲げるというのは日常動作ではほとんどないですが、それに近い動作はあります。 それは、座るときやしゃがむときの初動です。 変な癖がなければ、座り始めやしゃがみ始めの動きは股関節のみを動かしています。   この座り始めの中途半端な状態を維持すると、そのまま前傾姿勢になりませんか? もちろん、回転軸を真っ直ぐに保ったままですよ。
つまり、前のページで紹介した、アゴを引いて肩を下げた状態を保ったまま、しゃがみ始める。 そして、膝が動く前にしゃがむのをやめる。 股関節が動くので、クラブの重さを利用して前傾姿勢を取る。   窮屈に感じるかもしれませんが、こうするとスルッと回転することが出来て、ラクにショットが打てます。 飛距離も思ったより伸びることでしょう。   スムーズに体を回転させられるので、故障も少なくなります。
次回はグリップについて。   ⇒次回のページ   ⇒前回のページ   予約・お問い合わせはこちら↓↓↓

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【明石市】 ゴルフのアドレスで苦戦するアゴの引き方と前傾姿勢【なかむら整骨院】

2017年08月8日

 ゴルフのアドレスで苦戦するアゴの引き方と前傾姿勢

こんにちは。明石市で、骨盤矯正・交通事故治療・美容整体をおこなってます、なかむら整骨院です。   最近、院内でゴルフが流行っています。 患者様にもゴルフをされる方が多いので、話題にもなります。   たまに、アドレスをどんな形でしているのかを見せてもらうのですが、ほとんどの方はアゴの引き方と前傾姿勢に苦労するようです。 ゴルフ雑誌でも、ネット上でも、これでもかというくらい「アドレスが大事」と言われるのに、なぜこんなにも苦戦してしまうのでしょうか?
ゴルフは基本的に体を回転させて打つ競技ですね。 回転を効率よく行なうには、回転軸を可能な限り小さくすることと、回転軸が真っ直ぐである必要があります。 これは、身体を回転する競技であれば共通することです。   しかし、ゴルフはボールが下にあるため、回転軸を斜めに傾けなければ(前傾)させなければいけません。   斜めに傾く分、回転軸を真っ直ぐに保つのは難しくなります。
まずは、そもそも回転軸を真っ直ぐにするために、アゴを引くことからです。 これがそもそも難しい方は、首・背中・骨盤あたりの矯正をしたほうが良いかもしれません。   通常の姿勢指導でしたら、「アゴを引いてくださいね」くらいで良いのですが、ゴルフになってくるともう少し突き詰めていく必要があります。 それは、肩(肩甲骨)の位置を下げることです。   アドレスのよくある崩れ方として、「右肩が上がる、前にズレる」というのがあります。 こうなると、まともなショットが打てなくなります。 その為によくある指導として、「胸を張って」と言われますが、しんどい割には肩の位置をしっかりロックできません。   肩の位置を下げるようにする、肩のロックが簡単です。 また、肩の位置を下げるには、姿勢を正すように動くしかなく(腰は反らないようにする)、アゴの引きが特に力を入れていなくても強烈になります。   アゴの引きが強烈になると、上体はそうそうブレないので回転軸を真っ直ぐにしやすくなります。
さて、このアゴの引きを保ったまま、上体を前傾させます。 「待ってくれ!前傾なんか無理や」となっている場合、股関節が固い可能性が高いです。   そもそも回転軸を真っ直ぐに保たずに、前傾するとほとんどの方は「背骨を使って」前傾します」。 いわゆる腰を曲げる状態ですが、ゴルフで求められる前傾は回転軸を真っ直ぐにしておくことが絶対です。 背骨は、回転軸の1構成要素ですから、前傾姿勢は股関節”のみ”を使ってすることになります。   これが、かなりの難易度です。 日常生活で、股関節”のみ”を使うことなんてほぼありません。 どんな動作でも、膝・足首はセットで動かします。   膝から下は動かしたらダメなのかと言われたら、その通りです。 膝から下がスイング中に動くと(位置が変わると)、回転で生まれたエネルギーが膝に吸収されます。(ただのパワーロスです)   ほとんどの方は、股関節のみを動かすなんてことはできないので、股関節の可動を止めてショットを打ちます。 コントロールは安定するかもしれませんが、飛距離が伸びないのと腰を傷めるリスクが増えます。   股関節のみを動かす場面がそもそも少ないのに、どうやってその感覚を養っていくかが問題になってきます。   ⇒次のページへ   予約・お問い合わせはこちら↓↓↓

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【明石市】 肩こりの原因は腰にもある【なかむら整骨院】

2017年08月7日

 肩こりの原因は腰にもある

こんにちは。明石市で、骨盤矯正・交通事故治療・美容整体をおこなってます、なかむら整骨院です。   肩こりの原因を探っていくと、首肩周りにそれほど目立った異常がなく、腰まわりに異常があることがあります。   この場合、腰痛があるかどうかは重要ではありません。 腰が肩に負担を掛けているということが問題です。   腰周辺の可動域、柔軟性が悪くなると、腰の角度が変わります。 本来の角度より、反り過ぎたり丸くなったりします。 どちらも肩への影響があります。   腰の角度に異常があると、基本的に肩は前に出てきます。 肩が前に出ると、首と胸の筋肉が緊張します。 これが継続すると、やがて肩こりの症状につながってきます。   実際の施術では、首や胸の筋肉への施術も必要なのでしますが、先に腰の異常を改善しておくと、それだけで首や胸の筋肉の緊張が取れる方もいます。     揉んでも解消しない、肩こりは案外腰に原因があるかもしれませんね。   予約・お問い合わせはこちら↓↓↓

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【明石市】 8月10日(木)~8月13日(日)のお盆休み期間中は休診させていただきます【なかむら整骨院】

2017年08月5日

 8月10日(木)~8月13日(日)のお盆休み期間中は休診させていただきます

こんにちは。明石市で、骨盤矯正・交通事故治療・美容整体をおこなってます、なかむら整骨院です。   タイトル通りですが、8月10日(木)~8月13日(日)は休診させていただきます。 また、8月14日(月)より、通常通り(9:00~12:00 15:00~20:00)診療再開致します。 長期の休診でご迷惑をお掛け致しますが、何卒宜しくお願い致します。   予約・お問い合わせはこちら↓↓↓

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【明石市】腰痛・膝の痛みと足首との関係 足首が悪いとは?【なかむら整骨院】

2017年08月4日

腰痛・膝の痛みと足首との関係 足首が悪いとは?

こんにちは。明石市で、骨盤矯正・交通事故治療・美容整体をおこなってます、なかむら整骨院です。   最近、ギックリ腰が多いです。 診ると腰そのものよりも、脚の動きや柔軟性の影響で痛めている方が多いです。 イベントなどで、(普段動かない人が)普段より動き回ることと、冷房で足が冷えてしまうことが、脚に悪影響を及ぼしているのかなと思います。
施術も腰より脚周りに時間をかけることになりますが、それでも腰だけの施術に時間をかけるより効果が出ます。 激しい痛みがある場合は、少し難しいこともありますが、ある程度歩けるようになってもらっています。
腰痛や膝の痛みで来院される方の特徴としては、足首に問題があることが多いです。 足首の動きが悪いということになのですが、仰向けで寝てもらうとつま先が床と平行の方向に向いています。 大雑把に言って、つま先は天井に向いてほしいのですが、力の比較的抜けている状態でつま先が床と平行というのは異常です。 これは立っている状態でもそういった格好をしていると考えられますね。 つまり、つま先立ちです。   普通に考えたらわかると思いますが、一日中つま先立ちで生活していれば、腰や膝に負担が掛かるのは容易に想像がつくと思います。 実際、重力があるので踵も床につきますが、バランスとしてはつま先立ちで生活しているのと変わらないんですね。 結果的に、膝・腰を傷める。何回も傷める。   これは、つまり足首も施術していく必要があるんですね。
腰痛や膝の痛みで、お悩みの方は一度仰向けになって、ご自身の足首を見てみてください。 つま先は上を向いていますか?   予約・お問い合わせはこちら↓↓↓

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【明石市】 ギックリ腰はまず腰を反らせるようにすると良い【なかむら整骨院】

2017年08月2日

 ギックリ腰はまず腰を反らせるようにすると良い

こんにちは。明石市で、骨盤矯正・交通事故治療・美容整体をおこなってます、なかむら整骨院です。   全てのぎっくり腰に当てはまるわけではないですが、多くの場合痛めた直後であれば腰を反れるように施術していきます。 ギックリ腰は屈むこともできないし、起き上がったり立ち上がったりする時に腰が反れなくて動けないという状態になっています。   骨格的にみると腰が反れなくなっていることが多いので、反れるように施術するのですが、場合によっては腰より上の背中当たりも反れるように施術します。 こうすると、立ち上がったりする時に腰の反りがしやすくなるので、痛いなりにも歩けるところまで改善することが多いです。   痛み自体は筋肉の回復を待つ必要があるので、いわゆる日にち薬が必要ですが、反れた状態を保っておくと後々がラクになってきます。   屈めなくなっている理由は、傷めた筋肉が伸ばされるため防御反応として屈めないようにしていることが多いです。 日にち薬は必要ですが、上手く工夫すると痛いなりにも屈めるようになる場合もあります。  
ぎっくり腰は、痛いなりにも動ける範囲で動いていた方が回復が早い疾患なので(安静は短い方が良いということです)、施術も動ける方にもっていくのが理想なんですね。     予約・お問い合わせはこちら↓↓↓

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施術の流れ|明石市 なかむら整骨院

  • 1.受付

    問診票をお渡しします。
    ご記入をお願いします。

  • 2.カウンセリング

    お体の具合や痛み方について、丁寧にお話を伺います。

  • 3.検査

    実際にお体の状態を検査していきます。

  • 4.施術の流れ

    状態や痛みに合わせて施術を行います。

  • 5.施術方針の説明

    現在のお体の状態と今後の施術の方針についてご説明します。

  • 6.お大事に!

    本日の施術は終了です。
    お大事に!

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